YOGA KRIPALU. Guía de práctica integral (Bicolor)

Esta guía de yoga Kripalu enseña paso a paso a despertar la conciencia del cuerpo y la respiración. Contiene dos series de posturas completas, seguras y profusamente ilustradas para principiantes y alumnos de nivel intermedio. Las indicaciones son muy fáciles de seguir gracias a los «puntos de control» que se definen para conseguir un alineamiento correcto en cada postura. Para los alumnos avanzados, el libro desarrolla un amplio menú de posturas adicionales para mejorar la fuerza y la flexibilidad y plantearse nuevos retos. También se proporciona a los lectores orientación para llegar a vivir la extraordinaria experiencia de la «meditación en movimiento», que se ha convertido en el distintivo del yoga Kripalu. Pero el yoga Kripalu es algo más que un programa de ejercicio. También se enseñan las técnicas relativas a la conciencia y la energía que hacen del yoga un potente catalizador de la curación física, el crecimiento psicológico y el despertar espiritual. Aquí encontrarás técnicas concretas que te ayudarán a sobreponerte a las limitaciones físicas, desarrollar una dieta y un estilo de vida basado en tu propia sabiduría corporal y descubrir cómo la meditación y la relajación profunda pueden transformar tu manera de experimentar la vida cotidiana. INDICE Bienvenido al yoga Kripalu PRIMERA PARTE. CONCIENCIA DEL CUERPO Y LA RESPIRACIÓN CAPÍTULO 1. La práctica de estar presente CAPÍTULO 2. Respira vida durante la práctica CAPÍTULO 3. La unión del esfuerzo y el estiramiento CAPÍTULO 4. Practicar en tu punto límite CAPÍTULO 5. La conciencia y el alineamiento CAPÍTULO 6. Rejuvenecer gracias a la relajación CAPÍTULO 7. El arte de la práctica SEGUNDA PARTE. LAS SESIONES PRÁCTICAS Serie del Sol Serie de la Luna TERCERA PARTE. EL YOGA Y LA SALUD CAPÍTULO 8. Nutrir las raíces de la salud CAPÍTULO 9. Acceder a la sabiduría corporal CAPÍTULO 10. Trabajar las áreas problemáticas CUARTA PARTE. CRECIMIENTO PSICOLÓGICO Y ESPIRITUAL CAPÍTULO 11. Profundizar en la práctica CAPÍTULO 12. El prana, la energía vital CAPÍTULO 13. Los canales de energía CAPÍTULO 14. Purificar el cuerpo y la mente CAPÍTULO 15. Experiencias y despertares CAPÍTULO 16. Construir el carácter CAPÍTULO 17. Abrir el corazón CAPÍTULO 18. La ola de la sensación CAPÍTULO 19. Despejar la mente CAPÍTULO 20. El testigo consciente CAPÍTULO 21. Meditación en movimiento CAPÍTULO 22. Una relación viva con el espíritu QUINTA PARTE. LA EVOLUCIÓN DE TU PRÁCTICA CAPÍTULO 23. Crear series de posturas Galería de ejercicios de calentamiento y posturas Bibliografía y lista de recursos Agradecimientos Índice alfabético de posturas y experiencias Centro Kripalu, el centro del yoga y la salud FICHA TECNICA Autor: Faulds, Richard. Colección: Yoga ISBN: 978-84-8019-994-0 Formato: 210x275mm Páginas: 352 Número edición: 1ª fecha edición: 2/2009